1 tydzien

[...] ramion na wyciągu stojąc Aktualnie robie wytrzymalosc wiec wszystkie cwiczenia robie 3 serie po 15 powtorzen. Na silce cwicze 2 razy w tyg. Moj tydzien wyglada tak: poniedzialek-silka, wtorek, sroda-kickboxing, czwartek-silka, piatek, sobota-kick. Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-02 19:53:33

a ja pojutrze wyjeżdżam na tydzien na snowboard

[...] Mianowicie gdy robilem rozgrzewki przysiady chyba z 160 kg na poczatku treningu, podszedł do Mnie starszy facet i pyta sie ile mam lat:) Okazał się trenerm Górnika Zabrze w lekkiej atletyce i pytał czy nie chciałbym cwiczyc pchniecia kulą, pomyslalem hmm czemu by nie sprobowac:) No zobaczymy za tydzien ma sie pojawic z trenerm od pchniecia

Witam serdecznie Mam prośbę: Moglibyście ułożyc mi plan treningowy na ogólne wzmocnienie rąk (chcę się poprawić w ilości pompek)? No więc tak: Kiedyś (około rok temu) zanim zachorowałem i miałem 3. miesieczną przerwę w treningach, robiłem na luzie 40 pompek. Po powrocie do treningów okazało się, że ilość pompek robionych właśnie na luzie spadła do [...]

[...] hym, "prostych" pytań odnośnie tzw. regeneracji. +- 4 tyg. temu skonczyłem intensywny trening, 8 tygodniowy. Dieta suple przyszło ładnie.. pod koniec ćwiczyłem jeszcze 1 tydzien w miare lajtowo.. i jak skonczyłem plan postanowiłem zrobić przerwe na tzw. regeneracje. I nie narzekam odetchnałem czuje sie po tyd. 3-4tyg lepiej. Aż sie chce znou [...]

Jak masz taką werwe po tej przerwie to 1 tydzień zrób sobie lajtowy, 2 już cięższy a w 3 ćwicz normalnie. Osobiście uważam, że po 8 tyg. ćwiczeń przerwa 3-4 tyg to dużo za dużo, max 2 tyg, optymalnie tydzień. pozdro

Zrob 1 tydzien kompletnego odpoczynkuW 2 tygodniu zacznij robic trening calosciowy 3x w tygodniu po 4serie na duze i 3 na male partieNastepny tydzien juz zwieksz intensywnosc treningow podnoszca liczbe serii np do 7 na duze i 5 na male Cwicz tak przez tydzien czasu z podzialem na grupy(1 grupa raz w tygodniu)Jak to zrobisz t zacznij juz robic [...]

ćwiczę koło 6 lat...w tym czasie próbowałem ćwiczyć z bcaa i bez ..jak dla mnie różnica kolosalna..z bcaa lepsza pompa na treningu i na następny dzień po..ogólnie szybsza regeneracja..i jakby łatwiej utrzymać talię w ryzach ;) najwięcej brałem kiedyś multipowera bcaa (izoleucynowe) - 5 g po treningu i ta dawka jest już odczuwalna..teraz biorę bcaa [...]

[...] wszystko sie zgadza z tymi zdjeciami oryginalow http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/decaorganon/decaorganon.htm z tym ze na dwuch naklejka jest troszke krzywo naklejona i mozna je zrywac w jednym kawalku. Smak sprawdzalem - slodki jak olej roślinny. Mija juz tydzien i efektow brak. Wzialem narazie 2x 1 ml. Czy to nie jest podrobka?

[...] 1 serii na bic i tric. Przeczytaj podwieszony link , ktory podalem na poczatku. Po angielsku jest ale ciekawy na temat zwiekszania masy miesniowej. Podobno jakis steryd z anglii dosc znany na zwiekszenie masy miesniowej proponuje tylko 3 x tydzien wielostawowe. Tak tam jest napisane. Zreszta tak cwiczono kiedys i jak widac przynosilo to efekty.

Witam.Lecę sobie na enan+deca+meta+wino i koncze własnie 6 tydzień cyklu.Drętwienie rąk towarzyszy mi niemal na każdym cyklu zwlaszcza przy testosteronach,przy samej mecie nie,po cyklu przechodzi,najczęśćciej gdy siedze przy kompie,stole,w nocy gdy spie lub budze sie rano i łapy jak kołki.Tez tak macie

cykl wyglada tak: wins 40mg ED prop 100mg E2D to dopiero pierwszy tydzien wiec co tu dodac

[...] Chodzi glownie o przybranie masy, niestety do dyspozycji mam tylko: - 2 hantle po 5kg - 2 hantle po 17,5kg - drazek Chce zaczac od zaraz, bo na silke wybieram sie dopiero za 1-3 miesiace... Czy z tego da sie ulozyc jakis zestaw cwiczen ?? (najlepiej rozlozony na tydzien) jaka diete powinienem zastosowac ?? prosze o pomoc i rade ------ pozdro

witam za tydzien mam zaczac trening hst NA MASE i mam kilka pytan moj staz treningowy na siłowni to 6lat i 100kg wagi i pierwszxy raz bede trenował tym systemem -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND KIEDY MOGE SIE -czy po maxach mam zrobic tydzien przerwy i dopiero zaczac cały trening hst jak długa powinna byc przerwa po maxach - W [...]

Mam pytanie: Tydzien temu skonczyłęm cykl na kreatynie (mono) są przyrosty siły ale nie takie jakbym sie spodziewał. Na dodatek teraz troche gorzej sie czuje z powodów zdrowotnych i moje pytanie brzmi czy teraz przerwać trening i dac sobie czas na regeneracje po której bedą lepsze przyrosty czy kontynuować treningi bo przerwa nic nie da. Z góry [...]

[...] posilkow naprawde trudno mi sie z wszytkim wyrobic, bo nie chce do kazdego poislku dodawac bialy ser nawet mimo tego ze jest pyszny to jedzac go codziennie przez tydzien na 100% mi zbrzydnie. W miare mozliwosci chcialbym korzstac z bialka do kupienia w spozywczym jakbyco . Ok, wiem ze to bylo juz gdzies napisane ale wiezcie mi ze [...]

hard fast zawiera 11 porcji na tydzien wychodzi 7 + 4 po treningu najlepiej jest brac około treningowo lub zamiast 1 posiłku i po treningu

dostałam ten sam trening co szczupła koleżanka tylko że ona ma chodzić 2 razy na tydzień po jednej godzinie , a mi kazał 4 razy po 2 godziny Teraz nie dostałam nowego programu, sama decyduję, jednak ten program jest taki jak gdzieś czytałam od Michaiła, tylko się pewnie ilością powtórzeń różni. Co do diety to daje jakaś "głodową " na [...]

ponieważ od poniedziałku czeka mnie tydzień tylko na odżywce i kleikach dla dzieci (operacja szczęki) postanowiłam zaszaleć i na weekend upiekłam piernik,przepis modyfikując: pół szklanki miodu (w oryg.jeszcze szklanka cukru i kilka łyżek cukru pudru oraz proszek do pieczenia) 1,5 szkl. mąki żytniej razowej (w oryg.2 szkl.mąki pszennej) otrębów [...]

[...] ale ona tez chyba z amocna na poczatek lepiej pozniej taka sobie kupic? ewentualnie cos z olimpu aby nie vital max. cena mysle ze do 80 zl a i dwa tygodnie temu skonczylem brac gainera moge za tydzien juz zazywac kretyne? bo wydaje mi sie ze po gainerach nie trzeba robic przerwy ale czekam na opinie jakis znawcow :) dodam ze mam diete. pozdro